Aposto que ele tinha uma fraldinha 
Fica aqui o edit mais recente do Ricardo Simões, uma excelente evolução e quase a fazer um ano de prática de bike-trial. Fica aqui prometido que vou convencer o Rui Perez a editar o próximo video desde rapaz…….ele merece uma edição by Perez.
Apenas com 14 anos, quase a completar 15, este miúdo promete.
Continua Ricardo, espero ver-te por aí a treinar conosco por muito e muito tempo.
Amanhã mais um treino de rocha nos espera
Se gostas de ketchup, e passam a vida a chatear-te para não o comeres, tens aqui uma boa desculpa para incluires este molho delicioso nas tuas refeições favoritas. 
A maioria dos frutos e vegetais têm um maior valor nutricional se forem consumidos crús, o tomate retêm os seus efeitos saudáveis mesmo depois de cozinhado.
Se incluirmos o tomate ou molho de tomate nas nossas refeições, pelo menos 5x por semana ajuda a reduzir significantemente a incidência de certos tipos de cancros e doenças cardíacas.
O tomate é rico em licopeno, uma substância com propriedades antioxidantes que confere o tom vermelho ao tomate, este antioxidante protege o corpo dos danos sobre as celulas e tecidos.
Certos estudos, comprovam que o tomate cozinhado contém cerca de 2x e meia mais licopeno. Enlatado, na sopa, crú, cozinhado ou em ketchup, fornece licopeno suficiente para diminuir para metade o risco de doenças cancerosas, cardíacas e ainda melhora o estado dos pulmões, olhos e pele.
Aproveitem a dica mas não abusem
Domingo passado realizou-se em Barcelos a primeira prova da Taça de Portugal de Bike-Trial, este ano tivemos a surpresa da nova atleta feminina Selma Correia, que se iníciou na modalidade há menos de um ano, apesar de não ter conseguido finalizar nenhuma zona, Selma esforçou-se ao máximo para conseguir ir sempre mais longe, não ficando muito além do meu resultado final.
Esta prova contou apenas com duas atletas femininas, eu ( Susana Martins) e Selma Correia, contudo esperamos que para o ano mais raparigas venham participar.
A prova contou no total com 34 atletas federados, que tentaram dar o seu melhor debaixo de alguma chuva, o cenário era excelente, pois tinhamos que atravessar o rio de barco para fazer zonas.
Os Amigos da Montanham deram o seu melhor em relação à organização desta prova, felicito em especial o Jorge Fonseca pela atenção e simpatia.
A próxima etapa será bem mais perto, Torres Vedras vai ser o próximo cenário para a segunda das quatro etapas da Taça de Portugal.
Segue alguns momentos que consegui registar….falta aqui o Ricardo Simões que me surpreendeu mais uma vez pela positiva, com 14 anos e apenas um ano de prática da modalidade, foi obrigado a correr em Nível 2, um Nível para quem já tem mais anos de prática em Bike -Trial , apesar de não ter ganho, Ricardo teve uma excelente prestação.
Selma Correia e Susana Martins
Eu numa das 4 zonas.
Rui Perez numa das zonas mais difíceis desta Etapa.
Nuno Dantas com o seu “troféu” pelo seu 3 lugar Aveiro é sempre uma boa desculpa depois das provas.
A outra margem do rio onde atletas ainda competiam, e os bombeiros que nos ajudaram muito no nosso transporte.
Luís Oliveira e Selma correia depois de 3h e pouco de prova.
Eu e o meu grande companheiro das provas…..e da vida
Férias de chuva e pouco sol, mesmo assim não desanimei, deu para pôr alguma leitura em dia e descansar sempre que me apetecia. Felizmente no último dia, a chuva resolveu dar-me uma oportunidade para eu treinar um pouco, contudo até o sol decidiu aparecer e juntar-se á festa. Sempre com uma boa companhia até farturas tive direito, e foi assim que bati o meu recorde pessoal de escadas…. subi 8 degraus sem pôr um pé no chão.
Eu sei que o Mundo está cheio de pessoas insensíveis, más e de pouca inteligência.
Esta mensagem não é para essas pessoas, pois infelizmente são pessoas que não querem evoluir como ser humano, esta mensagem é para aquelas pessoas que têm algo de positivo no coração, e que pretendem evoluír,respeitar e contribuir para um Mundo melhor, esta mensagem é para abrir os olhos e chamar a atenção de pessoas que andam excessivamente ocupadas com o trabalho, problemas económicos e familiares e que este tipo de problemas lhes passam ao lado. Mas eu sei, que muitos se vão identificar com esta mensagem e vão querer que este tipo de agressão para com os animais seja drásticamente interrompida.
VEJAM ESTE VÍDEO ATÉ AO FIM.
Sempre admirei os flash mobs, porque quase sempre é uma pessoa que começa. Este em especial é português e foi feito no Pingo Doce do Forum Sintra.
Adoro o rapaz que tem a iniciativa…tem alto ritmo e super bem disposto.
Curtam o vídeo
Um filme turco a não perder, mas só para quem gosta de uma boa história, aliás, uma boa história de amor. Um filme que podem pôr na vossa lista de “filmes a não perder “, e a meu ver, o actor principal é muito bonito…..e a actriz não fica atrás
Quanto mais promovermos este desporto melhor, principalmente no que toca às raparigas. Todas são benvindas
Riders do vídeo: Rui Perez, Luís Oliveira, Ricardo Simões e Susana Martins
